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하루 종일 사람들과 대화를 나누다 보면 "혹시 내 입에서 냄새가 나진 않을까?" 걱정이 되신 적 있지 않으신가요? 오늘은 많은 분들이 고민하는 입냄새의 원인과 제거 방법에 대해 알려드릴게요. 특히 편도결석, 구강건조증 등 평소 놓치기 쉬운 구취 원인도 함께 다룹니다.
입냄새 제거 방법, 매일 실천할 수 있는 습관부터!
1. 설태 제거
- 혀 클리너 사용: 아침 저녁으로 혀를 부드럽게 닦아줍니다.
- 가글보다는 물 양치: 세균을 씻어내는 데는 물 양치가 효과적입니다.
2. 수분 섭취
- 하루 1.5L 이상의 물을 꾸준히 마셔 구강을 촉촉하게 유지해 주세요.
3. 식습관 개선
- 유제품, 마늘, 양파, 커피는 냄새 유발 음식입니다. 조절이 필요해요.
4. 전문 치료 병행
- 편도결석은 이비인후과에서 쉽게 제거할 수 있습니다.
- 구강건조증이 심하다면 인공 타액제나 치과 상담이 필요합니다.
입냄새 자가 진단법
- 손등 테스트: 손등에 침을 바르고 말린 뒤 냄새를 맡아보세요.
- 입김 테스트: 종이에 숨을 내쉰 후 냄새를 맡아 확인해보세요.
마무리 TIP
입냄새는 나뿐만 아니라 타인에게도 불쾌감을 줄 수 있는 민감한 문제입니다. 하루 5분만 투자하면 충분히 예방할 수 있어요. 오늘부터 바로 실천해보세요!
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