커큐민 흡수율 높이는 복용법, 그냥 먹으면 효과 없습니다

 

 

요즘 건강관리에 관심 많은 분들 사이에서 커큐민이 주목받고 있습니다. 강황의 주성분인 커큐민은 항염, 항산화, 면역력 강화 등 다양한 효과가 있지만, 그냥 복용하면 체내 흡수가 거의 되지 않는다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 커큐민 흡수율을 높이는 복용법과 더불어, 효과를 제대로 보기 위한 섭취 전략까지 알려드리겠습니다.

 

커큐민 흡수율이 낮은 이유

 

 

커큐민은 지용성 성분입니다. 즉, 기름과 함께 섭취하지 않으면 흡수가 거의 되지 않습니다.
또한 간에서 빠르게 분해되어, 섭취 후 체내 잔류 시간이 매우 짧습니다.

따라서 커큐민의 효과를 제대로 보려면 다음과 같은 복용법을 반드시 따라야 합니다.

 

커큐민 흡수율 높이는 복용법 3가지

 

 

1. 지용성 식품과 함께 복용하세요

• 커큐민은 기름에 잘 녹기 때문에, 아보카도, 올리브유, 견과류 등과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
• TIP: 아침 공복에 커큐민 보충제를 견과류 한 줌과 함께 복용해보세요.

 

2. 후추 성분인 피페린과 함께 섭취

• 피페린은 커큐민의 생체 이용률을 최대 20배까지 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다.
• 요즘은 ‘커큐민 + 피페린 복합 보충제’도 많이 출시되고 있습니다.

 

3. 흡수율 개선된 제품을 선택하세요

• 리포좀 커큐민, 마이크로에멀젼 커큐민 등은 체내 흡수율을 크게 개선한 신제품입니다.

그냥 먹으면 효과 없다! 올바른 섭취 순서 요약

순서	복용 전략
1	공복 대신 식후 or 견과류와 함께 복용
2	피페린이 포함된 제품 선택
3	리포좀 or 고흡수 포뮬러 제품 활용

 

제대로 먹어야 효과 본다

 

 

커큐민은 무조건 많이 먹는다고 좋은 게 아닙니다.
흡수율이 핵심이며, 올바른 복용법과 제품 선택이 중요합니다.

지금부터라도 올바르게 복용하는 습관, 시작해보세요!
건강은 사소한 실천에서 시작됩니다. 

 

 

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