유산소 운동은 심장과 폐 기능을 좋게 만들고, 체중을 줄여들이고 또한 면역력을 높여주는 등 건강을 좋게 하는 운동 방식입니다. 하지만 단순히 많이 걷고, 많이 달린다고 해서 운동 효과를 볼 수 있는 건 아닙니다. 같은 시간, 같은 강도로 운동을 해도 사람마다 결과가 다른 이유는 바로 운동의 '본질’과 ‘방법’이 다르기 때문입니다. 유산소 운동의 효과를 최대한으로 끌어올릴 수 있는 3가지 핵심 방법인 운동강도 설정, 루틴, 꾸준함을 알려드리겠습니다.운동 강도 설정의 중요성많은 사람들이 유산소 운동을 할 때 ‘시간’이나 ‘거리’를 중요하게 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 운동 효과에 도움이 되는 것은 운동 강도입니다. 강도가 너무 낮으면 체지방이 줄어지는 효과가 적고, 반대로 너무 높으면 쉽게 지치..