40대와 50대는 신체의 변화가 진행되며 건강 관리의 중요성이 크게 높아지는 시기입니다. 특히 아침 시간은 하루의 건강을 중요하게 되는 시간대로, 간단한 습관만으로도 면역력 증진과 질병 예방에 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 40~50대가 매일 아침 실천하면 좋은 건강 생활을 ‘면역력 강화’, ‘하루 활력 유지’, ‘예방 습관’의 세 가지 키워드로 나누어 자세히 소개합니다.면역력 높이는 아침 루틴면역력은 우리 몸이 외부로부터 바이러스, 세균 등을 방어하는 첫 번째 방어막입니다. 특히 40대 이후에는 면역세포의 활동성이 떨어지기 시작해, 작은 감기나 피로도 쉽게 악화되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 아침에 면역력을 높일 수 있는 생활을 만드는 것이 매우 중요합니다.먼저, 미지근한 물 한 잔으로 하..