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무기력할 때, 수면부터 점검하세요 (수면 부족, 질 낮은 잠, 회복 방해)
최근 많은 사람들이 무기력함과 예민함을 일상에서 자주 느끼며 삶의 질 저하를 경험하고 있습니다. 피로나 스트레스를 원인으로 생각하기 쉽지만, 그 근본에는 ‘수면의 질’ 문제가 숨어 있는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 수면 부족, 질 낮은 잠, 회복 방해 요인을 중심으로 수면 점검의 중요성을 상세히 살펴보겠습니다.수면 부족이 부르는 일상 속 변화수면 부족은 단순한 피로감을 넘어, 정신적·신체적 건강 전반에 영향을 미치는 주요 원인입니다. 우리가 흔히 ‘하루 정도 못 자는 건 괜찮겠지’라고 생각할 수 있지만, 실제로 하루 1~2시간만 수면이 부족해도 그 영향은 즉각적으로 나타납니다.먼저 정신적인 변화로는 집중력 저하, 무기력감, 감정 기복 증가 등이 있습니다. 특히 아침부터 의욕이 없고 일의 우선순위를 정..
2025. 4. 1.
